Entdecke die Kraft von Mango-Ingwer-Shots: Vorteile, Rezepte und Tipps
Mango-Ingwer-Shot ist derzeit ein beliebtes Getränk. Statt es teuer zu kaufen, kannst du es auch frisch und günstig selbst herstellen. Hierfür brauchst du einen starken Mixer, Wasser, Mango und Ingwer. Also wirklich nicht viel. Ruckzuck ist mit diesem Rezept ein frischer Mango-Ingwer-Shot fertiggestellt.
Warum Mango-Ingwer-Shots ein Muss für berufstätige Mütter sind
Als berufstätige Mutter kennst du den Spagat zwischen Job, Kindererziehung und Selbstfürsorge nur zu gut. In diesem hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, auf eine nährstoffreiche Ernährung zu achten. Hier bieten Mango-Ingwer-Shots eine praktische Lösung. Diese kleinen, aber kraftvollen Drinks sind schnell zubereitet und versorgen dich mit wichtigen Vitaminen und Mineralien, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen. Sie sind nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern stärken auch dein Immunsystem, fördern die Verdauung und geben dir den dringend benötigten Energiekick.
Die gesundheitlichen Vorteile von Mango-Ingwer-Shots.
Mango-Ingwer-Shots sind wahre Superhelden in Flüssigform. Die Mango, eine Frucht voller Vitamine, insbesondere Vitamin C, unterstützt das Immunsystem und fördert gesunde Haut. Ingwer, mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften, wirkt Wunder bei der Verdauung und kann morgendliche Übelkeit lindern. Die Kombination dieser beiden Zutaten in einem Shot sorgt für einen perfekten Start in den Tag, hilft bei der Bekämpfung von Erkältungen und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Infos über eine der gesündesten Wurzeln der Welt.
- Die scharfe Wurzel hilft, dass unser Herz leistungsstärker schlägt. Das heißt, dass stärker pumpt und die Pause zwischen zwei Schlägen besser für die Erholung nutzen kann.
- Ingwer enthält den Inhaltsstoff Gingerol, der die Schärfe ausmacht. Genau dieser Inhaltsstoff wirkt, wie ein natürlicher Gerinnungshemmer und beugt somit der Verengung von Gefäßen vor.
- Ganz simpel kann Ingwer täglich in Form eines Tees eingebaut werden. Hierfür einfach 2cm frischen Ingwer mit 250ml heißen Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Zwei Tassen am Tag reichen, um den positiven Nutzen des Ingwers zu genießen.
- Einige Bestandteile des Ingwers nehmen positiven Einfluss auf Entzündungen. Sowohl als Tee genossen, als auch als Wickel angewandt. Für einen Wickel nimmst du 2 TL frisch geriebenen Ingwer, gibst 250ml heißes Wasser drüber und lässt alles auch jetzt 10 Minuten ziehen. Tränke nun ein Tuch in diesem Sud, wringe das Tuch aus und lege es auf den schmerzenden Bereich. Jetzt binde dieses Tuch mit einem Schal fest und genieße ca. 20-30 Minuten Ruhe mit diesem Wickel.
- Die Schmerz- und Entzündungshemmung des Ingwers nimmt natürlich auch positiven Einfluss auf Erkältungssymptome. Diesen Mango-Ingwer-Shot wende ich gerade in einer Erkältungsphase super gerne an.
- Ingwer hat eine sehr positive Wirkung Herpes simplex-Virus Typ I und Typ II zu mindern. Ingweröl im Akutfall auf die Bläschen tupfen. Präventiv sollte Ingwer regelmäßig genossen werden. Regelmäßig bedeutet für mich – fünfmal in der Woche.
Rezept für einen einfachen Mango-Ingwer-Shot
Ein einfacher Mango-Ingwer-Shot lässt sich leicht zubereiten. Du brauchst eine reife Mango, die du schälst und in Würfel schneidest, ein kleines Stück Ingwer, das du schälst und fein hackst, und den Saft einer halben Zitrone für einen zusätzlichen Vitamin-C-Boost. Diese Zutaten gibst du in einen Mixer und pürierst sie, bis eine glatte Masse entsteht. Wenn du möchtest, kannst du etwas Wasser hinzufügen, um die Konsistenz zu verdünnen. Dieser einfache Shot ist ein großartiger Weg, um deinen Tag zu beginnen.
Rezept für einen grünen Energie-Shot
Für Tage, an denen du eine extra Portion Energie brauchst, ist der grüne Energie-Shot ideal. Neben Mango und Ingwer fügst du eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzu. Diese grünen Blätter sind reich an Eisen und fördern die Energie. Limettensaft und ein Schuss Kokoswasser geben dem Shot eine erfrischende Note und sorgen für Hydratation. Alle Zutaten werden gemischt, bis sie eine feine Flüssigkeit bilden. Dieser Shot ist nicht nur ein Energiebooster, sondern auch eine Bereicherung für deine tägliche Ernährung.
Rezept für einen Immun-Booster Shot
In der kälteren Jahreszeit oder wann immer du dein Immunsystem stärken möchtest, ist der Immun-Booster Shot deine Geheimwaffe. Zu den Basiszutaten – Mango und Ingwer – kommt Kurkuma dazu, ein Gewürz bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften. Orangensaft fügt Vitamin C hinzu, während eine Prise schwarzer Pfeffer die Aufnahme von Kurkuma verbessert. Diese Zutaten zusammen bieten einen kraftvollen Schutzschild für dein Immunsystem und halten dich gesund.
Tipps für die Zubereitung und Aufbewahrung deiner Shots
Bei der Zubereitung deiner Mango-Ingwer-Shots solltest du immer reife Mangos verwenden, um die süßeste und reichhaltigste Geschmackserfahrung zu gewährleisten. Die Menge an Ingwer kannst du je nach persönlicher Vorliebe anpassen. Wenn du die Shots vorbereitest, kannst du sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von zwei Tagen genießen. Für den besten Geschmack und die meisten gesundheitlichen Vorteile ist es jedoch empfehlenswert, sie frisch zuzubereiten.
Fazit
Mango-Ingwer-Shots sind mehr als nur ein Trend. Sie sind eine Bereicherung für deinen Alltag als berufstätige Mutter. Sie bieten eine einfache und leckere Möglichkeit, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die du benötigst, um gesund, energiegeladen und leistungsfähig zu bleiben. Mit diesen Rezepten und Tipps kannst du leicht eine Routine etablieren, die deiner Gesundheit zugutekommt und dir täglich neue Kraft gibt.
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