Blumenkohl-Quiche mit Salat
Eine Quiche, wie diese Blumenkohl-Quiche mit Salat, ist eine Art Kuchen. Da ich selbst meistens auf Getreide verzichte, stelle ich sie gerne rein mit aufgeschlagenen Eiern her. Ich liebe Quiche, denn sie ist wahnsinnig vielfältig, da jedes Gemüse und jede Gewürzrichtung benutzt werden kann. Außerdem kann eine Quiche sehr gut einen Tag vorher zubereitet werden und kann dann leicht mit ins Büro mitgenommen werden. Besser geht es nicht.
Zutaten für 4 Portionen
- ½ Blumenkohl
- 4 Möhren
- 1 rote Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 8 Eier
- 1 TL Paprika edelsüß
- 1 EL Italienische Kräuter
- Salz
- Pfeffer
- Parmesan
- ½ Eisbergsalat
- 100g gemischte Tomaten
- 1 Frühlingszwiebel
- 1 kleine Salatgurke
- 3 EL Öl (ich mische gerne Oliven-, Avocado- und Hanföl)
- 1 EL Apfelessig
- 1 EL Wasser
- 1 TL Honig
- 1 EL Salatkräuter
Zubereitung der Blumenkohl-Quiche mit Salat
- Backofen auf 200°C vorheizen. Eine Rundform mit Backpapier auslegen.
- Blumenkohl waschen und auf Reisgröße zerkleinern. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln.
- Möhren schälen und ebenfalls in Reisgröße zerkleinern. Ich selbst benutzte den Multizerkleinerer von Fissler, um kleine Mengen Gemüse mal eben schnell auf Reisgröße zu zerkleinern.
- Pfanne erhitzen.
- Olivenöl hineingeben und schrittweise das Gemüse hinzugeben und braten.
- Mit Paprika, Salz und Pfeffer würzen. Zuletzt Italienische Kräuter hinzufügen.
- Eier aufschlagen. In die Rundform gießen.
- Dann das Gemüse darüber verteilen und für ca. 20 Minuten in den Backofen geben.
- Eisbergsalat waschen und in sehr feine schneiden.
- Tomaten waschen und vierteln.
- Frühlingszwiebeln in feine Ringe und Gurke in feine Würfel schneiden, nachdem sie gewaschen wurden. Alles in eine Salatschüssel geben.
- Aus den Ölen, Essig, Wasser, Honig, Salz und Pfeffer ein Dressing rühren. Salatkräuter und das Dressing über den Salat geben.
- Blumenkohl-Quiche aus dem Backofen nehmen.
- In 8 Stücke schneiden und dann zusammen mit Salat auf Tellern anrichten.
- Am Ende noch einmal Parmesan drüber reiben.
Mehr als 500 weitere Rezepte.
In meinem KOCH DICH GESUND Kochclub findest du mehr als 500 weitere Rezepte. Sie sind ebenso leicht und lecker, wie diese Blumenkohl-Quiche.
Für alle Rezepte gilt:
- Sie sind frei von Haushaltzucker. Trotzdem gibt es ausreichend leckere Naschereien.
- Ich verwende kein Getreide. Trotzdem gibt es Kuchen, Brot und Brötchen.
- Ich verzichte auf Kuhmilch und Kuhmilchprodukte. Hier und da arbeite ich mit Ziegen- und Schafskäse. Oder eben Parmesan, so wie bei dieser Blumenkohl-Quiche. Menschen mit Lactoseunverträglichkeit kommen mit diesen Milchprodukten erfahrungsgemäß gut zurecht.
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