43 gesunde Zimmerpflanzen, die deine Stimmung heben

Draußen ist es grau. Die Heizung läuft seit Tagen, und um 16 Uhr brennen deine Augen vom Bildschirm.

Dein Blick wandert zur Fensterbank. Da steht: nichts. Höchstens das Ladekabel vom Handy.

Du weißt längst, dass dir Natur guttut. Nur passt der Waldspaziergang gerade nicht zwischen Job und Familie. Hier kommt ein Baustein, der näher liegt: 43 grüne Mitbewohner, von der Aloe Vera bis zum Zypergras, die mehr können als hübsch aussehen.

Warum Grün guttut

Dein Körper ist biologisch für ein Leben draußen gebaut. Die meisten von uns verbringen ihre Tage trotzdem fast komplett in Innenräumen.

Zimmerpflanzen holen ein Stück dieser Natur zurück zu dir. Sie sind mehr als Deko. Sie spielen eine Rolle für deine Gesundheit.

Für deine Raumluft

Pflanzen nehmen Schadstoffe aus der Luft auf und produzieren Sauerstoff. Das unterstützt ein gesünderes Raumklima.

Das kann helfen, Kopfschmerzen zu reduzieren. Auch gereizte Augen und Beschwerden der Atemwege können davon profitieren.

Für feuchtere Luft

Pflanzen geben Feuchtigkeit an die Raumluft ab. Das ist besonders in beheizten oder klimatisierten Räumen ein Vorteil.

So beugst du trockener Haut und trockenen Atemwegen vor.

Für Kopf und Stimmung

Psychologische Studien zeigen: Pflanzen im Raum können Stress und Angstgefühle verringern. Sie heben die Stimmung und verbessern Konzentration und Produktivität.

Grün wirkt beruhigend. Es schafft eine entspanntere, friedlichere Umgebung, fördert dein Wohlbefinden und kann sogar die Erholung von Krankheiten beschleunigen.

Genau hier setzt die Psychoneuroimmunologie an: Was du wahrnimmst, kommt in deinem ganzen Körper an. Mehr dazu liest du in meinem Artikel Stressabbau durch Natur – Wie Grünflächen helfen können.

Ehrlich eingeordnet

Die Idee der „luftreinigenden Pflanze“ geht vor allem auf NASA-Versuche von 1989 zurück. Dort standen Pflanzen in kleinen, abgeschlossenen Kammern.

Eine Auswertung von zwölf solcher Studien aus dem Jahr 2019 rechnet nach: In einer normalen Wohnung erneuert der Luftaustausch durch Fenster und Lüftung die Luft deutlich schneller. Regelmäßiges Lüften bleibt also Pflicht.

Besser belegt ist die Wirkung auf dich selbst. In einem fensterlosen Computerraum reagierten Menschen mit Pflanzen schneller und hatten einen etwas niedrigeren Blutdruck. Patientinnen und Patienten nach einer Operation berichteten in Zimmern mit Pflanzen über weniger Schmerzen und weniger Angst.

Zimmerpflanzen sind ein kleiner, täglicher Kontakt zur Natur. Dein Körper registriert ihn schon bei einem kurzen Blick.

Deine Pflanzen-Auswahl

Hier findest du alle 43 Pflanzen mit Kurzbeschreibung, Standort und Pflege. Alphabetisch sortiert, damit du schnell findest, was zu deinen Räumen passt.

Aloe Vera

Ein grüner Hingucker auf der Fensterbank und eine Hausapotheke in Pflanzenform. Der Saft ihrer Blätter kann bei Hautirritationen und kleinen Verbrennungen helfen. Sie ist einfach zu pflegen.

Standort: hell, indirektes Licht · Gießen: nur gelegentlich, Erde zwischendurch gut austrocknen lassen

Arekapalme (Areca catechu)

Sie bringt tropisches Flair ins Haus und hilft, die Luft zu reinigen. Sie kann sogar die Luftfeuchtigkeit in Wohnräumen erhöhen, was besonders im Winter ein Vorteil ist.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: regelmäßig, die Wurzeln dürfen nicht im Wasser stehen

Bananenstaude

Mit ihren großen, dekorativen Blättern ist sie ein echter Blickfang. Sie verbessert die Raumluft und fördert ein positives Raumklima.

Standort: sonnig, viel Licht und Wärme · Gießen: Erde gleichmäßig feucht halten, keine Staunässe

Baumfreund (Philodendron scandens)

Der Baumfreund, auch Kletterphilodendron genannt, ist pflegeleicht und überzeugt durch seine luftreinigenden Eigenschaften.

Standort: halbschattig bis hell, ohne direkte Sonne · Gießen: mäßig, Erde vor dem nächsten Gießen leicht antrocknen lassen

Bergpalme (Chamaedorea elegans)

Klein und fein, bekannt für ihre luftreinigenden Fähigkeiten. Perfekt für dich, falls du Grün im Haus möchtest und wenig Zeit in die Pflege stecken willst.

Standort: hell, nicht direkt sonnig · Gießen: Erde gleichmäßig feucht halten

Birkenfeige (Ficus benjamina)

Ein beliebter Klassiker. Sie kann Schadstoffe aus der Luft filtern und sorgt für eine bessere Luftqualität.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: regelmäßig und mäßig, Staunässe unbedingt vermeiden

Bogenhanf (Sansevieria)

Der Bogenhanf, auch Schwiegermutterzunge genannt, ist ein wahrer Überlebenskünstler. Er produziert nachts Sauerstoff und verbessert so die Luftqualität. Extrem pflegeleicht und damit ideal für alle ohne grünen Daumen.

Standort: dunkle Ecke bis heller Platz · Gießen: selten

Dieffenbachia

Große, bunt gemusterte Blätter. Sie kann die Luft in deinem Zuhause verbessern.

Standort: hell, viel indirektes Licht, keine direkte Sonne · Gießen: Erde feucht halten, nicht nass

Drachenbaum (Dracaena)

Ein echter Hingucker und gut für die Luft. Mit seinen langen, schmalen Blättern sieht er toll aus und braucht wenig Aufmerksamkeit.

Standort: helles Licht ohne direkte Sonne, Halbschatten ist perfekt · Gießen: nur ab und zu

Efeu (Hedera)

Eine kletternde Grünpflanze, die mit zarten Blättern an Wänden und Regalen entlangrankt. Sie ist hübsch anzusehen und ein Luftreiniger, der Schadstoffe aufnimmt.

Standort: hell bis halbschattig, ohne direkte Sonne · Gießen: mäßig, Erde leicht feucht halten

Efeutute (Epipremnum aureum)

Eine robuste Hängepflanze mit herzförmigen, oft bunt gemusterten Blättern. Sie hilft, die Luft von Schadstoffen zu befreien, und sorgt für ein angenehmes Raumklima.

Standort: kommt mit wenig Licht aus, ideal ist indirektes Licht · Gießen: Erde zwischendurch leicht antrocknen lassen

Einblatt (Spathiphyllum)

Das Einblatt, auch Friedenslilie genannt, ist bekannt für seine eleganten weißen Blüten und seine luftreinigende Wirkung. Es erhöht die Luftfeuchtigkeit, was deinen Atemwegen guttut.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: regelmäßig, Erde feucht halten

Fensterblatt (Monstera deliciosa)

Mit ihren großen, einzigartig geschnittenen Blättern ist die Monstera sehr beliebt. Sie kann Schadstoffe aus der Luft filtern und sorgt für tropisches Flair.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: mäßig, Erde leicht feucht halten

Fischschwanzpalme

Eine exotische Palme mit Blättern, die an Fischschwänze erinnern. Sie verbessert die Luftqualität.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: regelmäßig, Staunässe vermeiden

Fleißiges Lieschen (Impatiens walleriana)

Eine bunte Blütenpflanze, die Farbe in dunklere Ecken bringt. Für Luftreinigung ist sie nicht bekannt. Dafür belebt sie den Raum mit ihrer Farbvielfalt.

Standort: halbschattig · Gießen: regelmäßig, Erde feucht halten

Geigenfeige (Ficus lyrata)

Eine stilvolle Pflanze mit großen, grünen Blättern in Geigenform. Sie kann helfen, die Luft zu reinigen, und holt ein Stück Natur in dein Zuhause.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: mäßig, sobald die Erde trocken ist

Goldfruchtpalme (Dypsis lutescens)

Die Goldfruchtpalme, auch Areca-Palme genannt, ist ein echter Luftreiniger und bringt tropisches Flair ins Haus.

Standort: hell und indirekt, keine pralle Sonne · Gießen: regelmäßig, die Wurzeln dürfen nicht nass stehen

Grünlilie (Chlorophytum comosum)

Super pflegeleicht und toll für Einsteiger. Sie filtert Schadstoffe aus der Luft und sorgt für ein gesünderes Raumklima.

Standort: wenig bis mittelviel Licht · Gießen: Erde zwischendurch leicht antrocknen lassen

Gummibaum (Ficus elastica)

Robust, mit glänzenden, dunkelgrünen Blättern. Er hilft, die Luft zu reinigen, und verleiht jedem Raum ein elegantes Aussehen.

Standort: hell bis halbschattig, ohne direkte Sonne · Gießen: mäßig

Hanfpalme (Trachycarpus fortunei)

Eine robuste Palme, die auch kühleres Klima verträgt. Sie verbessert die Luftqualität und bringt exotisches Flair in dein Zuhause.

Standort: hell bis halbschattig · Gießen: regelmäßig, die Wurzeln dürfen nicht nass stehen

Hauswurz (Sempervivum)

Eine Sukkulente, die Wasser in ihren dicken Blättern speichert. Dekorativ und praktisch, denn sie braucht kaum Pflege.

Standort: sonnig, direkte Sonne ist super · Gießen: kommt lange ohne Wasser aus, darf auch mal trocken werden

Herzblatt-Pflanze (Hoya kerrii)

Herzförmige Blätter machen sie zum süßen Hingucker. Sie ist pflegeleicht und trägt manchmal kleine, sternförmige Blüten.

Standort: hell, indirektes Licht · Gießen: mäßig, sobald die Erde trocken ist

Jasmin

Eine bezaubernde Pflanze mit duftenden weißen Blüten. Sie wirkt beruhigend und kann dir beim Einschlafen helfen.

Standort: hell, viel indirektes Licht, keine direkte Sonne · Gießen: regelmäßig, die Wurzeln dürfen nicht nass stehen

Kentiapalme (Howea)

Elegant, robust und bekannt für ihr luftreinigendes Vermögen. Sie bringt ein Stück tropisches Flair ins Haus.

Standort: hell, nicht direkt sonnig · Gießen: mäßig, sie verträgt Trockenheit besser als zu viel Nässe

Klivie (Clivia miniata)

Ihre leuchtend orangen Blüten sind im Winter ein Farbtupfer. Sie verbessert die Raumluft und braucht wenig Pflege.

Standort: hell, ohne direkte Sonne, im Sommer gern draußen im Schatten · Gießen: nur bei trockener Erde

Kolbenfaden (Aglaonema)

Bekannt für seine dekorativen Blätter und seine Fähigkeit, die Luft zu reinigen. Pflegeleicht.

Standort: hell bis halbschattig, indirektes Licht · Gießen: Erde gleichmäßig feucht halten, nicht nass

Lavendel

Mit seinem beruhigenden Duft holt er ein Stück Provence ins Haus. Er kann helfen, Stress zu reduzieren und deine Schlafqualität zu verbessern.

Standort: sehr hell und sonnig · Gießen: mäßig, Erde zwischendurch gut abtrocknen lassen

Nestfarn (Asplenium nidus)

Attraktiv und pflegeleicht, mit grünen Blättern, die wie ein Vogelnest wachsen. Er verbessert die Luftfeuchtigkeit und filtert die Luft.

Standort: halbschattig bis schattig, nicht zu hell · Gießen: regelmäßig, die Wurzeln dürfen nicht nass stehen

Palmlilie (Yucca)

Robust, mit dicken, spitzen Blättern, die aus ihrer Mitte wachsen. Sie ist pflegeleicht und kann die Luft reinigen.

Standort: viel Sonne, direkt am Fenster · Gießen: wenig

Pfeilwurz (Maranta leuconeura)

Sie fasziniert mit dekorativen Blättern, die sich abends nach oben bewegen. Bekannt für ihre luftreinigende Wirkung, dabei pflegeleicht.

Standort: hell, ohne direkte Sonne · Gießen: Erde leicht feucht halten

Philodendren

Je nach Art mit herzförmigen oder tief geschlitzten Blättern. Sie tragen zu besserer Raumluft bei und sind pflegeleicht.

Standort: hell bis halbschattig, ohne direkte Sonne · Gießen: mäßig, Erde leicht feucht halten

Schusterpalme (Aspidistra)

Extrem robust und ideal für dunklere Ecken, da sie mit wenig Licht auskommt. Sie verbessert die Luftqualität.

Standort: schattig · Gießen: selten, Erde darf zwischendurch austrocknen

Schwertfarn (Nephrolepis exaltata)

Eine attraktive, luftreinigende Pflanze mit langen, federartigen Blättern. Er mag hohe Luftfeuchtigkeit.

Standort: halbschattig, keine direkte Sonne · Gießen: regelmäßig mit Wasser besprühen

Strahlen- bzw. Fingeraralie (Schefflera)

Glänzende, handförmige Blätter. Sie kann die Luftqualität verbessern.

Standort: hell, keine direkte Mittagssonne · Gießen: mäßig, Erde leicht feucht halten

Sukkulenten

Sie speichern Wasser in ihren dicken Blättern oder Stämmen. Ideal für Vergessliche.

Standort: hell · Gießen: selten, Erde zwischendurch komplett austrocknen lassen

Tillandsien (Tillandsia)

Tillandsien, auch „Luftpflanzen“ genannt, wachsen ohne Erde. Ihre Nährstoffe holen sie sich aus der Luft. Super pflegeleicht.

Standort: aufgehängt in Fensternähe, viel indirektes Licht, keine pralle Sonne · Gießen: ein- bis zweimal pro Woche mit Wasser besprühen

Ufopflanze (Pilea peperomioides)

Runde, grüne Blätter auf dünnen Stielen lassen sie wirken, als würde sie schweben. Sie ist pflegeleicht und kann die Luft in deinem Zuhause verbessern.

Standort: hell und indirekt, ideal am Ost- oder Westfenster · Gießen: mäßig, Erde leicht feucht halten

Usambaraveilchen (Saintpaulia ionantha)

Klein, mit schönen, samtigen Blüten. Mit genug Licht blühen sie das ganze Jahr über. Nasse Füße mögen sie nicht.

Standort: viel indirektes Licht · Gießen: von unten, über Wasser im Untersetzer

Zamie (Zamioculcas zamiifolia)

Super robust und pflegeleicht. Sie kommt gut mit Halbschatten zurecht.

Standort: hell bis halbschattig, ohne direkte Sonne · Gießen: wenig, Erde zwischendurch gut austrocknen lassen

Zimmerlinde (Sparrmannia africana)

Eine großblättrige Pflanze, die für ein gesundes Raumklima sorgt.

Standort: hell, Schutz vor direkter Mittagssonne · Gießen: regelmäßig, Erde immer leicht feucht halten

Zwergdattelpalme (Phoenix roebelenii)

Eine elegante Palme, die wenig Platz braucht und die Luft reinigt.

Standort: hell, am besten in Fensternähe, keine direkte Sonne · Gießen: mäßig

Zwergpfeffer (Peperomia)

Eine vielfältige Pflanzengattung mit spannenden Blattformen und -farben. Pflegeleicht und genügsam.

Standort: hell bis halbschattig, ohne direkte Sonne · Gießen: wenig, Erde zwischendurch leicht austrocknen lassen

Zypergras (Cyperus)

Eine wasserliebende Pflanze, die oft in Hydrokultur wächst. Ihre Wurzeln mögen es immer leicht feucht.

Standort: hell, keine direkte Sonne, perfekt am Badezimmerfenster · Gießen: Wurzeln dauerhaft leicht feucht halten

So startest du

43 Pflanzen sind eine Menge. Du brauchst nicht alle. Starte mit einer Pflanze für den Raum, in dem du die meiste Zeit verbringst.

Fürs Schlafzimmer

Jasmin und Lavendel für den Schlaf, dazu der Bogenhanf, der nachts Sauerstoff produziert. Wie dein Schlafzimmer insgesamt auf deine Erholung wirkt, liest du in Erschöpfung trotz Schlaf.

Fürs Badezimmer

Zypergras und Schwertfarn, die beide feuchte Luft lieben

Pflege als kleine Pause

Gießen, welke Blätter abzupfen, die Erde fühlen: Pflanzenpflege ist eine beruhigende Tätigkeit. Sie holt dich für einen Moment aus dem Tempo des Tages.

Stoppe den Autopiloten. Zwei Minuten mit der Gießkanne reichen, um innezuhalten und dich auf etwas Lebendiges zu konzentrieren.

Kleine Kinder oder Haustiere zuhause?

Einige Pflanzen aus dieser Liste sind giftig, darunter Dieffenbachia, Efeu, Efeutute, Einblatt, Fensterblatt und Philodendren. Stell sie außer Reichweite oder wähle ungiftige Alternativen. Im Notfall rufst du den Giftnotruf deiner Region an.

Halten Kopfschmerzen, brennende Augen oder Atembeschwerden über längere Zeit an, lass das bitte ärztlich abklären. Eine Pflanze ersetzt keine Diagnose.

Grün für deinen Alltag

Gesunde Zimmerpflanzen machen dein Zuhause schöner. Vor allem sind sie eine Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Zwischen Beruf, Familie und deinen eigenen Bedürfnissen können sie zu kleinen Energiequellen werden. Sie verbessern die Luftqualität, heben die Stimmung und fördern deine Konzentration.

Eine grüne Oase hilft dir, Stress abzubauen und dich nach einem langen Arbeitstag schneller zu erholen. So schaffst du eine lebendige, inspirierende Umgebung für dich und deine Familie.

Zimmerpflanzen, die ich in keiner Gärtnerei in der Nähe bekomme, bestelle ich gern hier bei Florastore.

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Quellen

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Lohr, V. I., Pearson-Mims, C. H. & Goodwin, G. K. (1996). Interior plants may improve worker productivity and reduce stress in a windowless environment. Journal of Environmental Horticulture, 14(2), 97–100. doi:10.24266/0738-2898-14.2.97
Park, S. H. & Mattson, R. H. (2009). Ornamental indoor plants in hospital rooms enhanced health outcomes of patients recovering from surgery. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(9), 975–980. PubMed 19715461
Wolverton, B. C., Johnson, A. & Bounds, K. (1989). Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement. Final Report. NASA, John C. Stennis Space Center.
AOK (2023). Giftige Zimmerpflanzen: versteckte Gefahr. aok.de