Omega-3 bei Erschöpfung und Ängsten: Wie die richtigen Fettsäuren erschöpften Müttern helfen können. Kennst du das Gefühl, morgens schon erschöpft aufzuwachen? Dass du nachts wach liegst, während dein Kopf sich unaufhörlich dreht und Ängste dich vom Schlaf abhalten? Als berufstätige Mutter jonglierst du jeden Tag zahllose Anforderungen – im Job erfolgreich, zu Hause präsent und […]
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Osterfrühstück – So wird es gesünder. Fühlst du dich auch manchmal wie auf Autopilot, vor allem wenn Ostern vor der Tür steht? Ein Familienfest, das Freude bringen sollte, verwandelt sich schnell in eine Stressquelle, besonders wenn du als berufstätige Mutter versuchst, jedem gerecht zu werden. Doch was wäre, wenn ich dir sage, dass dieses Jahr
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Gesunde Gewohnheiten etablieren: Ein 30-Tage-Plan Der Weg raus aus diesem ewigen Energieloch beginnt für mich mit kleinen, machbaren Schritten. Schritten, die wir meistern können und somit Erfolgserlebnisse erschaffen, die uns motivieren dranzubleiben. Dieser 30-Tage-Plan bietet dir einfache Routinen, die deinen Alltag bereichern und dir helfen, wieder mehr Energie und Lebensfreude zu spüren. Du wirst sehen:
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Erschöpfung erkennen: Wann ist es mehr als nur Müdigkeit? Müdigkeit ist für viele von uns ein täglicher Begleiter. Doch was, wenn die Müdigkeit nicht mehr verschwindet, sondern sich wie ein ständiger Begleiter anfühlt? Wann wird aus normaler Müdigkeit Erschöpfung und damit ein Warnsignal, das wir ernst nehmen sollten? In diesem Blog lernst du, die Unterschiede
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Vorsätze umsetzen: Mit diesen 3 Regeln bleibst du jedem Vorsatz treu. Alle Jahre wieder möchten wir gute Vorsätze umsetzen. Das gelingt mehr oder weniger gut. Untersuchungen zeigen, dass Vorsätze, die bis Ende Januar nicht ernsthaft begonnen werden, in diesem Jahr meistens gar nicht mehr umgesetzt werden. Grund genug, ein paar Regeln zu kennen, mit denen
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Der Unterschied zwischen Burnout und Erschöpfungssyndrom: Was Mütter wissen sollten. Hey Mamas, als Therapeutin für Psychoneuroimmunologie ist es mir ein Anliegen, mit euch über ein Thema zu sprechen, das viele von uns betrifft: Burnout und Erschöpfungssyndrom. In unserer schnelllebigen Welt sind wir oft mit einer Vielzahl von Verpflichtungen konfrontiert, die uns bis an unsere Grenzen
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Wie Mikronährstoffe bei Burnout helfen können Mikronährstoffe sind oft die unbesungenen Helden unserer Gesundheit. Für berufstätige Mütter, die sich müde und gereizt fühlen, können sie der Schlüssel zur Vitalität sein. In diesem Blog tauchen wir tief in die Welt der Mikronährstoffe ein und erkunden, wie sie spezifisch bei Burnout helfen können. Nahrung als Medizin: Wie
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Schadet die Zeitumstellung unserer Gesundheit? Zeitumstellung: Ein Thema, das viele Menschen (noch) zweimal im Jahr mehr oder weniger voll erwischt. Die einen stellen einfach nur ihre Uhr um und weiter geht´s. Die anderen spüren, dass ihnen diese künstliche Zeitumstellung zu schaffen macht. Doch schadet die Zeitumstellung auch unserer Gesundheit? Deine innere Uhr: So funktioniert sie.
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Oktober Rezepte: Saisonal, gesund und lecker Willkommen im Oktober, dem Monat, in dem die Natur uns mit einer Fülle an frischen, aromatischen Zutaten verwöhnt! Gerade jetzt ist die ideale Zeit, um deine Küche in ein herbstliches Genussparadies zu verwandeln – mit saisonalen Rezepten, die nicht nur schmecken, sondern auch deine Gesundheit und die Umwelt fördern.
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Saisonale Rezepte im Juni: Lecker und Frei von Getreide, Zucker und Kuhmilch Der Juni ist da! Die Tage sind länger, die Sonne strahlt wärmer, und die Natur schenkt uns eine Fülle an frischen, saisonalen Zutaten. Jetzt ist die perfekte Zeit, um gesunde, natürliche Lebensmittel in deine Küche zu holen und dabei auf Zucker, Getreide und
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