1. Was ist MCT Öl?
- MCT steht für mittelkettige Triglyceride, eine Art von Fettmolekülen.
- MCT Öl wird aus verschiedenen Quellen gewonnen, wie Kokosnüssen oder Palmkernen.
- Es besteht hauptsächlich aus den mittelkettigen Fettsäuren Caprylsäure (C8), Caprinsäure (C10), und in geringerem Maße auch Laurinsäure (C12).
- Diese speziellen Fettsäuren haben kürzere Ketten als langkettige Triglyceride (LCT), was ihre schnelle Aufnahme und Verstoffwechselung im Körper ermöglicht.
2. Wie unterscheiden sich reines C8 und gemischtes C8/C10 Öl?
- Reines C8 Öl besteht ausschließlich aus Caprylsäure, während gemischtes C8/C10 Öl sowohl Caprylsäure als auch Caprinsäure enthält.
- Beide sind mittelkettige Fettsäuren, jedoch kann reines C8 Öl aufgrund seiner kürzeren Ketten noch schneller vom Körper aufgenommen werden.
- C8 wird oft bevorzugt, wenn eine schnelle Energiequelle benötigt wird, während das gemischte C8/C10 Öl eine etwas langsamere Freisetzung von Energie bietet.
- Die Wahl zwischen den beiden hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab.
- Bei Energielosigkeit empfehle ich reines C8 Öl und mein Favorit ist hier dieses: https://www.primal-state.de/shop/caprylsaeure-c8-oel/
3. Wie setzt ich MCT Öl für Zwischenmahlzeiten ein?
- MCT Öl kann als Bestandteil von Zwischenmahlzeiten eingesetzt werden, um den Hunger zu reduzieren und langfristig ein Sättigungsgefühl zu fördern, ohne einen starken Einfluss auf den Blutzuckerspiegel zu haben.
- Die schnelle Verstoffwechselung von MCTs führt nicht zu den Blutzuckerspitzen und -abfällen, die durch andere Fette oder Kohlenhydrate verursacht werden können.
- Eine moderate Menge MCT Öl in Smoothies, Salatdressings oder als Zusatz zu Snacks kann helfen, den Energielevel zu stabilisieren und das Hungergefühl zu kontrollieren.
- Es ist wichtig, die individuelle Verträglichkeit zu beachten und die Menge entsprechend anzupassen.
