Betriebliche Gesundheitsförderung, die bei den Ursachen ansetzt – und persönlich begleitet wird.
Schluss mit Gießkannen-BGF: Gesundheitskompetenz, die im Arbeitsalltag ankommt.
LEB DICH GESUND ist ein 9-wöchiges Programm mit wöchentlichem Live-Call, einer betreuten Community und einem Jahr Begleitung. Ihre Mitarbeitenden verstehen, wie Stress, Schlaf, Ernährung und Bewegung zusammenwirken. Sie lernen, ihre Energie selbst zu regulieren, bevor aus Erschöpfung Fehlzeiten werden.
Warum Obstkorb, Rückenkurs und Gesundheitstag so wenig verändern.
Viele Unternehmen investieren seit Jahren in Gesundheitsangebote. Genutzt werden sie meist von denen, die ohnehin schon auf sich achten. Die anderen kommen weiter zur Arbeit: müde, gereizt, mit Beschwerden, die sie lange ignorieren. Dieser Präsentismus bleibt in der Fehlzeitenstatistik unsichtbar und kostet trotzdem Leistung.
Der Grund ist nicht fehlende Disziplin Ihrer Mitarbeitenden. Es fehlt eine Landkarte. Einzelmaßnahmen behandeln Ernährung, Bewegung oder Stress getrennt, der Körper tut das nicht. Dauerstress entsteht nicht nur im Kopf. Blutzuckerschwankungen, zu wenig Schlaf, Bewegungsmangel und ein verschobener Tagesrhythmus wirken auf dieselbe Stressachse. Wer diese Zusammenhänge versteht, braucht keine Appelle mehr. Er oder sie beginnt, für sich zu sorgen.
Hier setzt LEB DICH GESUND an. Das Programm verbindet Gesundheitswissen, Selbstfürsorge und Früherkennung in einem durchgehenden Ablauf statt in Einzelaktionen. Es ist kein Selbstlernkurs, der im Intranet verstaubt. Ich begleite Ihre Mitarbeitenden Woche für Woche persönlich.
Was sich verändert, wenn Mitarbeitende ihre Energie selbst steuern können.
- Das Nachmittagstief wird seltener, Konzentration und Fehlerquote profitieren.
- Frühe Warnsignale werden ernst genommen und abgeklärt, statt monatelang verschleppt zu werden.
- Stress im Team eskaliert weniger, weil Menschen aus der Regulation heraus reagieren statt aus dem Alarmzustand.
- Schlaf und Erholung werden als Leistungsgrundlage verstanden und nicht als Privatsache, die „irgendwie laufen muss”.
- Führungskräfte haben im Fürsorgegespräch ein konkretes Angebot, auf das sie verweisen können.
- Gesundheit wird zum Gesprächsthema im Team, weil Kolleginnen und Kollegen gleichzeitig am selben Thema arbeiten und sich austauschen.
25 Jahre Therapieerfahrung – und der Blick für das, was im Betrieb wirklich funktioniert.
Ich bin Verena Krone, Physiotherapeutin, Therapeutin für klinische Psycho-Neuroimmunologie (kPNI) und Gesundheitsmentorin. Die kPNI erforscht, wie Psyche, Nerven-, Hormon- und Immunsystem zusammenarbeiten. Genau dort entstehen die meisten stressbedingten Beschwerden.
Ich kenne aber nicht nur die therapeutische Seite. Ich weiß auch, wie betriebliches Gesundheitsmanagement aufgebaut ist und welche Rolle die Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen und das betriebliche Eingliederungsmanagement darin spielen. Deshalb weiß ich, wo ein Programm wie LEB DICH GESUND in Ihre Strukturen passt. Es ist ein verhaltenspräventiver Baustein, der an Ihre bestehenden Instrumente anschließt, statt neben ihnen herzulaufen.
Seit acht Jahren begleite ich mit LEB DICH GESUND Menschen aus der Erschöpfung zurück in ihre Kraft. Ich kenne diesen Weg auch aus eigener Erfahrung. Deshalb arbeitet das Programm mit Verständnis statt mit Disziplin, und deshalb bleiben die Teilnehmenden dran. In der Version für Unternehmen bin ich nicht nur in den Kursinhalten zu sehen. Ich bin jede Woche live für Ihre Mitarbeitenden da.
Ein durchgehender Weg statt einer Themensammlung: die 9 Schritte.
Das Programm folgt einer therapeutischen Reihenfolge. Jeder Schritt baut auf dem vorigen auf, und die Teilnehmenden wissen immer, warum gerade dieses Thema jetzt an der Reihe ist.
Wahrnehmen → Beruhigen → Barrieren stärken → Entlasten → Stabilisieren → Aufbauen → Verankern
Schritt 1 – Standortbestimmung: Früherkennung und Selbstwahrnehmung.
Ein vertraulicher Selbsttest über alle Lebensbereiche: Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stress und Verdauung. Die Teilnehmenden lernen, die Signale ihres Körpers zu lesen. Sie erfahren auch, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist. Die Ziele entstehen aus dem, was der eigene Körper gerade signalisiert, und nicht aus dem nächsten guten Vorsatz.
Schritt 2 – Zuckerstoffwechsel beruhigen: stabile Energie statt Mittagstief.
Als Erstes nehmen wir den größten Reiz aus dem System, und das ohne Verbote. Die Teilnehmenden verstehen, wie Blutzucker und Insulin ihre Energie und Konzentration über den Tag steuern. Sie verstehen außerdem, warum wir unter Druck anders essen.
Schritt 3 – Vielfältig ernähren: was der Körper wirklich braucht.
Statt Diätregeln geht es um Grundbedürfnisse: Nährstoffvielfalt, genug Wasser und sinnvolle Mahlzeitenpausen. Dazu kommen alltagstaugliche Ideen für Kantine, Schicht, Außendienst und Homeoffice, inklusive Einkaufsliste.
Schritt 4 – Darmgesundheit: Grundlage für Immunsystem, Stimmung und Konzentration.
Das Mikrobiom ist eine der wichtigsten Schutzbarrieren des Körpers. Die Teilnehmenden erfahren, was es prägt, woran sie Störungen erkennen und wie sie es im Alltag schützen und stärken.
Schritt 5 – Leber entlasten: das Stoffwechselzentrum verstehen.
Was die Leber täglich leistet, was sie besonders fordert und wie sich Belastungen im Alltag gezielt reduzieren lassen.
Schritt 6 – Schlaf und Biorhythmus: Erholung als Leistungsgrundlage.
Wie der Tagesrhythmus Hormone, Energie und Regeneration steuert und was Licht, Koffein und Abendgestaltung damit zu tun haben. Das Kapitel enthält konkrete Hinweise für Schichtarbeit.
Schritt 7 – Bewegung im Alltag: ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Bewegung wird vom Alltag her aufgebaut: vom Atem über kurze Bewegungsfenster am Arbeitsplatz bis zur Belastung, die zur eigenen Energielage passt. Der Maßstab ist Freude und nicht Leistung.
Schritt 8 – Stress und Immunsystem: wie Dauerstress im Körper wirkt.
Das Pensum lässt sich oft nicht ändern, die Reaktion des Körpers darauf schon. Die Teilnehmenden verstehen den Zusammenhang zwischen Stressachse, Immunsystem und Schilddrüse. Sie lernen, ihre Stressantwort zu regulieren.
Schritt 9 – Selbstfürsorge verankern: aus Wissen werden Gewohnheiten.
Nachhaltig wird Gesundheit nicht durch Disziplin, sondern durch Selbstwert und kleine Schritte. Rückschritte sind eingeplant und kein Scheitern. So bleiben die neuen Muster auch dann bestehen, wenn der Alltag wieder laut wird.
Persönlich begleitet – damit aus Wissen Veränderung wird.
Ob ein Gesundheitsangebot wirkt, entscheidet sich selten am Inhalt. Es entscheidet sich daran, ob jemand da ist, wenn Fragen auftauchen oder der Alltag dazwischenkommt. Deshalb gehören zu LEB DICH GESUND für Unternehmen zwei feste Begleitformate.
- Wöchentlicher Live-Call mit Verena Krone
Einmal pro Woche treffen sich die Teilnehmenden online mit mir. Wir vertiefen das Kapitel der Woche, klären Fragen und übersetzen die Inhalte in den konkreten Arbeitsalltag, von der Schichtarbeit bis zum Homeoffice. [Wer nicht live dabei sein kann, sieht sich die Aufzeichnung an.]
- Betreute Community
In einem geschützten Bereich können Ihre Mitarbeitenden mir jederzeit ihre Fragen stellen und sich untereinander austauschen. Ich antworte persönlich, [in der Regel innerhalb von x Werktagen]. Niemand bleibt mit einer Unsicherheit allein, und die Gruppe hält sich gegenseitig am Ball.
Wir sorgen dafür, dass das Angebot Ihre Belegschaft auch erreicht.
Das beste Programm nützt nichts, wenn niemand davon erfährt oder wenn nur die mitmachen, die ohnehin schon auf sich achten. Sie erhalten deshalb ein fertiges Kommunikationspaket für die interne Einführung:
Aushänge und Poster für Toiletten, Pausenräume und Schwarzes Brett.
Textvorlagen für Intranet, Newsletter und E-Mail.
Eine Kurzpräsentation, mit der Führungskräfte und Abteilungsleitungen das Programm in wenigen Minuten im Teammeeting vorstellen.
Ein Leitfaden für Führungskräfte. Er erklärt, wie sie das Angebot ansprechen, ohne Druck aufzubauen, und wie sie im Fürsorgegespräch darauf verweisen können.
So wird aus einem HR-Angebot ein Thema, das von den Führungskräften getragen wird. Dort entscheidet sich, ob Gesundheitsförderung im Unternehmen gelebt wird.
Ein Programm, zwei Gewinner.
Für Ihre Mitarbeitenden
- Stabilere Energie über den Tag
- Erholsamerer Schlaf und bessere Regeneration
- Gelassenerer Umgang mit Druck
- Mehr Gesundheitskompetenz: die eigenen Signale verstehen und rechtzeitig handeln
- Eine Ansprechpartnerin, die persönlich antwortet
Für Ihr Unternehmen
- Ein durchgehendes Programm statt Einzelmaßnahmen
- Ein verhaltenspräventiver Baustein, der sich in Ihr bestehendes BGM einfügt
- Erreicht auch die Beschäftigten, die nicht zum Sportkurs gehen
- Persönliche Begleitung durch eine erfahrene Therapeutin statt anonymer Plattform
- Ein fertiges Einführungskonzept, das Ihre Führungskräfte einbindet und HR entlastet
- Ein sichtbares Zeichen gelebter Fürsorge und damit ein Beitrag zur Arbeitgeberattraktivität
Erprobt seit acht Jahren.
Was Ihr Unternehmen bekommt.
✅ 9 aufeinander aufbauende Kapitel: wöchentlich freigeschaltet, in Portionen, die neben dem Job machbar sind.
✅Wöchentlicher Live-Call mit Verena Krone: Vertiefung, Fragen und Transfer in den Arbeitsalltag.
✅Betreute Community: Fragen jederzeit stellen, persönliche Antworten, Austausch in der Gruppe.
✅Praxis-Handouts, Selbsttests und Reflexionsbögen: Die Teilnehmenden wissen jederzeit, wo sie stehen und welcher nächste Schritt für sie sinnvoll ist.
✅Wöchentliche Impulse per E-Mail, danach ein ganzes Jahr Begleitung: Nach den 9 Wochen ist nicht Schluss. Monatliche Nachrichten halten das Thema präsent und fangen Rückschritte auf.
✅ Kommunikationspaket für die interne Einführung: fertig vorbereitet für HR, Führungskräfte und Abteilungsleitungen.
✅ Dauerhafter Zugang zu den Kursinhalten: zeit- und ortsunabhängig, für Büro, Schicht, Außendienst und Homeoffice.
In 3 Schritten zu Ihrem Angebot.
1. Sie tragen sich ein. Nennen Sie im Formular kurz Ihr Unternehmen und Ihren Wunschzeitraum für ein Telefonat.
2. Ich rufe Sie an. Im Erstgespräch (etwa 30 Minuten) klären wir, wo Ihr Unternehmen steht, wen Sie erreichen möchten und ob LEB DICH GESUND dazu passt.
3. Sie erhalten Ihr Angebot. Es ist abgestimmt auf Unternehmensgröße, Starttermin und Rahmenbedingungen.
Das Gespräch ist unverbindlich und kostenfrei.
Das Gespräch ist unverbindlich und kostenfrei.
Damit Sie sicher entscheiden können: Ihre Fragen, meine Antworten.
LEB DICH GESUND ist ein verhaltenspräventiver Baustein. Es ergänzt Ihre vorhandenen Instrumente wie Gefährdungsbeurteilung, BEM und Beratungsangebote, ersetzt sie aber nicht. Führungskräfte und Beratungsstellen bekommen damit ein konkretes Angebot, auf das sie verweisen können.
Ja, und das ist gewollt. Selbstfürsorge lässt sich nicht verordnen. Das Kommunikationspaket ist darauf ausgelegt, neugierig zu machen, ohne Druck aufzubauen.
Nein. Selbsttests und Reflexionen bleiben bei den Teilnehmenden. Das Unternehmen hat keinen Zugang zu Live-Calls oder Community. In beiden Formaten begegnen sich die Teilnehmenden untereinander. Wie viel jemand dort von sich teilt, entscheidet jede Person selbst. Fragen können auch [vertraulich per Nachricht] gestellt werden.
Nein. LEB DICH GESUND ist Prävention und Gesundheitsbildung und keine Therapie. Das Programm ermutigt ausdrücklich dazu, Beschwerden ärztlich abklären zu lassen, und hilft, die richtigen Fragen zu stellen.
Auf der klinischen Psycho-Neuroimmunologie (kPNI), ergänzt um die Positive Psychologie. Die kPNI verbindet Erkenntnisse aus Biologie, Endokrinologie, Immunologie und Psychologie. Die Zusammenhänge werden so erklärt, dass sie nachvollziehbar und überprüfbar sind.
Ja. Die Inhalte sind zeit- und ortsunabhängig abrufbar, auch auf dem Smartphone. Themen wie Schlaf, Essenszeiten und Bewegung werden ausdrücklich auch für Schichtarbeit besprochen. [Live-Calls werden aufgezeichnet.]
Pro Woche etwa 45–60 Minuten für das Kapitel, dazu kommen Zeit für die Reflexion und der Live-Call [Dauer]. Niemand muss alles auf einmal umsetzen, denn das Programm arbeitet mit kleinen Schritten. Ob die Teilnahme ganz oder teilweise in der Arbeitszeit stattfindet, entscheiden Sie. Schon ein Teil davon ist ein starkes Signal an Ihre Belegschaft.
Einmal pro Woche treffe ich mich online mit den Teilnehmenden. Wir vertiefen das Kapitel der Woche, klären offene Fragen und schauen gemeinsam, wo die Umsetzung im Alltag hakt und was konkret hilft. Den Termin stimme ich mit Ihrem Unternehmen ab, damit er zu Ihren Arbeitszeiten passt. Alle Live-Calls werden aufgezeichnet. Wer nicht dabei sein kann, sieht sich die Aufzeichnung an, wann es passt.
Die Live Calls finden wöchentlich während der 9 Wochen Begleitung statt. Ebenso lange ist die Community geöffnet.
Wenig. Sie erhalten alle Materialien fertig vorbereitet. Ihre Führungskräfte brauchen wenige Minuten im Teammeeting, um das Programm vorzustellen.
Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 15. Doch das klären wir im Erstgespräch, denn für kleinere Unternehmen finden wir sicher ebenfalls eine passende Lösung.
Am besten früh. Die Teilnahme ist freiwillig, und es fließen keine personenbezogenen Daten an das Unternehmen. Ich stelle Ihnen gern eine Kurzbeschreibung für das Gremium zur Verfügung.
Das hängt von Teilnehmerzahl und Rahmen ab. Nach dem Erstgespräch erhalten Sie ein konkretes Angebot.